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인클라인 벤치프레스 순서 6단계

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1. 25~35도 기울어진 벤치에 기대고 앉아 엉덩이와 어깨를 벤치에 밀착시킨다. 2. 양발을 바닥 또는 벤치의 발걸이에 붙이고,턱을 가슴쪽으로 당긴다. 3. 허리는 약간 띄우고, 등을 너무 아치형으로 만들면 안된다. 4. 어깨보다 약간 넓게 바를 잡는다. 5. 바를 들어올린 후, 숨을 들여마시면서 쇄골 부분으로 천천히 바를 내린다. 6. 바닥에서 바벨을 잠시 멈춘 후, 숨을 내쉬며 가슴에 자극을 느끼며 바를 들어올린다.

생활비가 2천이냐 정신나간 기사네

통신비, 투자금, 보험료, 여가비는 줄였는데 대출이자, 식비, 교통비, 공과금는 늘었다가 표에서 하고 싶은 이야기 같네요.   근데 은근슬쩍 저축과 교육비, 양육비를 껴넣은게 문제.   최근 지인들한테 사교육에 관한것들 물어보면 교육비부터 줄인다고 합니다. 대충 들어보면 월 본인이 4천 가량 버는데 대출 이자 원금으로만 2천 얼마가 나간다고, 힘들다고 ㅎㅎ 그데 그 2천 얼마는 또 건물 월세로 어느정도 충당이 가능하다는 ㅎㅎ