2/06/2018

인클라인 벤치프레스 순서 6단계



1. 25~35도 기울어진 벤치에 기대고 앉아 엉덩이와 어깨를 벤치에 밀착시킨다.
2. 양발을 바닥 또는 벤치의 발걸이에 붙이고,턱을 가슴쪽으로 당긴다.
3. 허리는 약간 띄우고, 등을 너무 아치형으로 만들면 안된다.
4. 어깨보다 약간 넓게 바를 잡는다.
5. 바를 들어올린 후, 숨을 들여마시면서 쇄골 부분으로 천천히 바를 내린다.
6. 바닥에서 바벨을 잠시 멈춘 후, 숨을 내쉬며 가슴에 자극을 느끼며 바를 들어올린다.